シニアの骨強化策（我が家の場合）

・妻に骨粗鬆症の兆候が認められたという昨日のブログでした。

背丈が若干縮んでおり、それが私もでしたが……

いずれにせよ、我が家も老境に足を突っ込んでいる今、骨強化策は講じなければなりますまい。

妻と話し合ったのですがね、まあいろいろあるわけです。

医学、運動、栄養……科学が進み情報社会ですから、

いろんな方策がＰＣたたけば出てきますし、中にはいかにも怪しいものもあったり、

玉石混淆状態で、これでは素人が何をどうして良いかわかりません。

専門医のホームページを開いたり、書店での立ち読みやらと、いろんな角度から情報収集を行いました。

そして、我が家は依然として金欠病という慢性疾患に罹患しておりますから、

安上がりなものをチョイスいたしましてね。

・そういうのは、長年に渡る経験から自然と頭は働くのです。

そして、まず運動ということになりました。

でも、これはけっこう続けるには忍耐がいります。

そこで、否が応でも運動しなければならない状況に自分を持っていくしかありません。

一応ですね、バイトはほぼ毎日出かけますから、歩くことにしました。

妻もですね、少し遠方にはなるのですが、とにかく歩く。

でも、そうなれば相対的に転倒リスクも高くはなるのですが、脚力が増すにつれ転倒する割合も低くなるに違いないと思うことにしました。

さらに、栄養ですね。

カルシウムやタンパク質を摂取しなければならないのはわかりますが、

我が家の場合、可能な限り安い食材で達成したい！

そこで、妻と二人でいろいろ安価でかつおいしくいただける食材のチェックに入っております。

さらには、骨の強化にはビタミンＤとか……

日に焼けるのも一案のようです。

これは通勤で歩けば日に当たる時間も長くなるということで、一石二鳥です。

とまあ、素人の平凡な骨強化策をスタートすることにしたのですが、

追々検証しながら内容を再吟味というところでしょうかね。